मात्र 30 की उम्र में बुढ़ापे का झलकना
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care yourself after 30- यदि आपकी उम्र मात्र 30 है और आप खुद में बुढ़ापे को देख रहे हो, तो ये चिंता का विषय है. 30 की उम्र में बुढ़ापे का झलकना हमारी ही लापरवाही का कारण है.

समय से पहले बढ़ती झुर्रियां, स्किन का लटक जाना और शरीर में कमजोरी आना ये लक्षण बताते हैं की आप कितने लापरवाह है खुद के प्रति.
हमें बढ़ती उम्र में जवान दिखने के लिए हमेशा अपने रहन-सहन और खान-पान पर ध्यान देने की जरुरत है. आइये देखते हैं आखिर क्या कारण है की लोग कम उम्र में ही बूढ़े नज़र आने लगते हैं.

एक्सपर्ट्स से बात करें तो उनका कहाँ है की बुरी आदतों की वजह से लोग अपनी उम्र से 12 साल कम जीते हैं, युवाओं में शराब पीना, सिगरेट, पान-गुटका का नियमित सेवन करना आधी बुरी आदत है. मगर हम यहाँ बात करेंगे महिलाओं से जुड़े विषय पर.

उम्र से पहले बुढ़ापा आने का कारण – care yourself after 30

एक जगह बैठे रहना

  • महिलाओं की आदत होती है की वो एक जगह बैठे-बैठे सारा काम कर लेना चाहती हैं, या ज्यादा समय लेते रहने की आदत होती है.
  • घर का सुबह-सुबह खाना बनाना के बाद उन्हें लगता हैं कि उन्हें अब सारा दिन आराम करना चाहिए, मगर ये उन्हें ये बात नुकसान पहुंचा सकती हैं.
  • खाना-बनाते समय बहुत सारे काम होते हैं मगर खाना बनाकर थोड़ी देर आराम करना चाहिए, फिर से किसी न किसी काम में एक्टिव रहना जरुरी है.

खाना खाकर फ़ौरन बिस्तर पर जाना –

अधिकतर हम महिलाएं खाना कहते ही बिस्तर पर सोने चले जाते हैं क्यूंकि खाना खाते – खाते बहुत देर हो चुकी होती है. मगर हमको खाना खाकर सोने नहीं जाना चाहिए.

रात को नींद पूरी न होना –

रात को रसोई के काम करते-करते रात के 10 से 11 बज जाते हैं जिससे रात को सोने में अक्सर देर होती है. और सुबह भी जल्दी उठना होता है. अच्छे स्वस्थ के लिए रात की नींद पूरी लेना जरुरी है. कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक होती है.

भरपूर फ़ास्ट फ़ूड खाते रहने –

कुछ अच्छा खाने के चक्कर में हमें Fast food ही याद आता है. मगर हमें फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहना चाहिए.

ऑयली भोजन खाना –

पार्टी और स्पेशल खाने में हम Oly खाना नहीं भूलती जो हमें स्किन की समस्या देता है. इसलिए ऑयली खाने से दूर रहना उचित है.

अनियमित खान-पान

समय की कमी के कारण हम अधिकतर खाना सही और नियमित समय पर नहीं खा पाते. जिससे हमारे शरीर को सही पोषण नहीं मिल पता.

शुगर का सेवन ज्यादा होना

सुबह से लेकर रात तक हम जो भी खाते उसमे अधिकतर चीनी होती है. इसलिए जितना हो सके चीनी कम खाएं.

खाने में नमक ज्यादा खाना

खाना कहते समय कई महिलाएं ऊपर से नमक डालती हैं जो त्वचा को ढीला करता है.

कैफीन की अधिककता –

चाय और कॉफ़ी को ज्यादा नहीं पीना चाहिए. इससे नींद और पानी में कमी होती है.

नियमित वर्क आउट न करना

कम उम्र में समय से अधिक दिखना इसका मुख्य कारण नियमित वर्क आउट न करना है. दिन भर शरीर को आराम देने से शरीर में बेवजह की चर्बी बढ़ती है. इसलिए नियमित एक्सरसाइज करना जरुरी होती है.

News Reporter

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