कैसे करें मोटापे को कंट्रोल
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Control Weight – दोस्तों, आज कल बाहरी खाने का चलन बढ़ता जा रहा है, लोग नए नए dishes और fast food का स्वाद लेना चाहते हैं. मस्ती, पार्टी और ऑफिस लंच में भी ऑनलाइन आर्डर करके नए डिशेस का मजा लेना चाहते हैं, और आज कल तो नए नए ऑनलाइन फ़ूड एप चल गए हैं तो उनमे ज्यादा ऑफर देख कर भी लोग अपने आप को रोक नहीं पा रहे हैं. ऐसे में बिना सोचे समझे लोग कुछ भी अपने पेट में भर रहे हैं जिससे फैट का बढ़ना लाजमी है, यदि ऐसी स्थिति चलती रही तो लोग कैसे मोटापा कम करेंगे.

How To Control Weight

How To Control Weight टॉपिक पर ही बात करेंगें तो आइये  indianwomenlife.com पर जानते हैं कुछ ऐसी बातें जो हमारे मोटापे को कण्ट्रोल कर सके.

  • टहलने जाएँ – (go for walk)  सुबह उठे फ्रेश हो और टहलने जाएँ, टहलने की आदत यदि आपने डाल ली तो फिर आपकी आधी चिंता तो वैसे ही कम हो जाएगी.
  • पुसअप करें (pushup)
  • रस्सी कूदे (Skipping Rope)
  • स्विमिंग (Swimming) करें – यदि आपके पास स्विमिंग की व्यवस्था है तो स्विमिंग जरूर करें.
  • साइकिलिंग (Cyling) करे – आपके पास यदि साइकिल है तो साइकिल चला सकते हैं, या घर पर ही साइकिलिंग मशीन का उपयोग कर सकते हैं.
  • डांस करे (dance) – फिट रहने के लिए डांस सबसे बेहतरीन कसरत है, आप एक म्यूजिक सिस्टम लें और उस पर डांस करने के लिए सांग चला लें और डांस प्रैक्टिस करें.
  • व्यायाम करें (exercise) – आप अपने डॉक्टर या हेल्थ स्पेसलिस्ट के सलाह ले कर घर पर ही व्यायाम कर सकते हैं. ये भी एक अच्छा रास्ता है फैट कम करने का.

 

मोटापे को कण्ट्रोल करने के लिए कौनसे योग आसन हैं

कुछ व्यायाम के नाम मैं यहाँ बता रही हूँ. उन्हें नोट कर लें-
अ. भुन्ज्गासन
ब. वीर भद्रासन
स. सूर्य नमस्कार
द. चक्रासन

कुछ जरुरी बातें जो आपको याद रखनी हैं –

  1. बिना शक्कर या दूध वाली ही चाय लें. – Drink only tea without sugar or milk.
  2. एक डार्क चॉकलेट का पीस खाएं. – Eat a dark chocolate piece
  3. खाना खाने के बंद एक लॉन्ग चबाते रहें. – After eating, a clove chew
  4. खाना खाने के बाद कुछ फल भी खाएं. – Eat some fruits after eating
  5. मिठाई खाना चाहते हैं तो घर पर ही बनाई गई मिठाई ही खाएं. – If you want to eat sweets then only eat sweets made at home.

News Reporter

1 thought on “कैसे करें मोटापे को कंट्रोल

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