how to get rid of unwanted emotions – कई बार मेरे और किस अन्य के बीच बहस का समय होता है. तो बहस होने से पहले मैं कुछ देर के लिए अकेले में उस विषय के बारे में सोचती रहती हूँ जब तक की मुझे उस मुद्दे का हल न मिल जाये.

मुझे पता है की ये एक बहुत छोटी सोच का काम है हालाँकि मुझे उस बहस का, उस स्थिति का सामना करना चाहिए.

मैं कई बार सोचती हूँ की में उस स्थिति का उसी समय निपटारा कर दूँ मगर मेरे से ऐसा नहीं हो पता.

मैं ये भी अच्छी तरह से जानती हूँ की ये सिर्फ मुझे कुछ देर के लिए तनाव को कम कर देगा.

मगर मुझे उस स्थिति से और अपने इमोशन पर कण्ट्रोल करने का सही तरीका ढूंढ़ना चाहिए.

What is Emotion और क्यों आते हैं ये Unwanted Emotions

Emotions हमारी मानसिक योजना, Feelings, संकल्पना और हमारी शारीरिक क्रिया के बीच जोड़ने वाली एक एनर्जी है।
इमोशन मतलब भावनाएं, भावनाओं के लिए अभी तक कोई सटीक उत्तर नहीं मिल सका है. क्यूंकि हर इंसान की भावनाये अलग-अलग होती हैं.

इमोशन हमारे चेतन मन से प्रकट होती है.  कई बार ये इमोशन इतनी गहराई तक हो जाते हैं की ये एक अवसाद का रूप ले लेते हैं.

अनचाहे इमोशन हमारे रिस्तों में दरार भी पैदा कर सकते हैं. इसलिए हो सकते तो आप नेगेटिव विचारों को दूर रखें.  ये इमोशन हमारे व्यक्तित्व पर भी उल्टा प्रभाव डाल सकते हैं.

Types of emotions :

• डर
• क्रोध
• दुःख
• ख़ुशी
• नफरत
• आश्चर्य
• विश्वास

कैसे अपने इमोशन पर काबू पायउँ.

आपने देखा होगा की जब हम बहुत भूखे होते हैं तो हमारा ध्यान बार-बार पेट की तरफ और खाने की ओर जाता है. जब तक हम कुछ खा नहीं लेते तब तक हम भूख की स्थिति से दूर नहीं जा सकते.

उसी तरह हम अपनी बहस की स्थिति से सामना करना पड़ेगा जब जाकर ही हम उस स्थिति में अपनी इमोशन प् काबू पा सकते हैं.  यहाँ कुछ साधारण से टिप्स दे रही हूँ जिनसे मैं और आप अपने नेगेटिव इमोशन पर काबू पा सकती हूँ.

• जब आप किसी स्थिति में तनाव में हो तो सबसे पहले उस स्थिति का सामना करे.
• अपने तर्क विरोधी के सामने रखें.
• अपना आत्मविश्वास बनाये रखें.
• आपकी बात पूर्ण रूप से सही और सत्य होना चाहिए.
• दूध वाली चाय पियें.
• मन पसंद Music सुने.
• एक पुराना गाना सुने
• चॉकलेट, कुकीज़ आदि खाएं.
• Garden में टहले.
• Go for Shopping.

हो सकता मेरे ये टिप्स आपके ज्यादा काम न सकें मगर आपको कुछ देर के लिए सकारात्मक विचार प्रदान करेंगे. जिससे आपको स्थिति से निपटने के लिए सही विचार दिमाग में आएँगे.