डिलीवरी के बाद पेट कम करने का घरेलु नुस्खा
Spread the love

डिलीवरी यदि आपकी ओप्रशन के द्वारा हुई है तो आपको बहुत सावधानी रखनी पड़ती है. और आपका ही नहीं साथ साथ आपको अपने बच्चे का भी ध्यान रखना पड़ता है. डिलीवरी के बाद लटके हुए पेट किसको अच्छा लगता है. अब लटके हुए पेट को कम करने का सही तरीका कैसे जाने और क्या करे ना ही उपवास रख सकती हैं न ही आप व्यायाम कर सकती है. और ऊपर से आप को बच्चे को स्तनपान भी करना है, इसीलिए ना तो आप अपने आहार में कटौती कर सकती हैं. तो आखिर क्या करें. नो टेंशन आइये जानते हैं.

सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट बिलकुल लटक और यह अपने आप ठीक भी नहीं होता है। इससे शरीर बहुत ज्यादा मोटा और पेट काफी ज्यादा बहार की तरह निकला लगता है। कुछ महिलाओं की स्थिति तो ऐसे होती है की जैसे अभी भी वो गर्भवती हैं। लेकिन क्या आप जानती की आप बिना व्यायाम किये और बिना मेहनत किये आप अपने पेट को आसानी से अन्दर कर सकती हैं।

कुछ टिप्स देखिये-

  • कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी हर दिन पीना चाहिए।
  • अपनी नींद पूरी करने के लिए जब जब मौका मिले सो लेना चाहिए। डिलीवरी के बाद नींद पूरी काने के लिए नींद एक बेहतर दवा है।
  • शिशु को स्तनपान कराते रहें, स्तनपान करने से आप के शरीर का ये लचीला पन कम होता है और शरीर में खिंचाव पैदा होता है।
  • जितना हो सके तनाव मुक्त रहें। इसके लिए आप बच्चे से सम्बंधित कुछ काम अपने पति के साथ बाँट सकती हैं। इससे आप को थोड़ा समय आराम करने के लिए मिलजायेगा।
  • आप अपना आहार नियमित रूप से लें
  • खाना छोड़ना या उपवास करना आप के पेट कम करने के प्रयास में मदद नहीं करेगा
  • तीन टाइम भर पेट खाना खाने की बजाये, आप इसे छह छोटे टुकड़ों में बाँट के दिन में छह अलग-अलग समय पे खाना खाएं
  • मिठाई, मीठे आहार और जंक फ़ूड से दूर रहें
  • अपने आहार में फल और हरी सब्जिय को सम्मलित करें
  • ज्यादा कैलोरी वाले आहार कम खाएं और उनके बदले ऐसे आहारों का चुनाव करें जिसमें कैलोरी कम हो
  • आप के आहार ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हों
  • प्रेगनेंसी के बाद भूख बहुत लगती है, इसीलिए उससे बचने के लिए भोजन से आधा घंटे पहले एक गिलास पानी पि लें।

News Reporter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *