क्या कारण है की तनाव कम नहीं होता.
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Tension – तनाव क्यों और कैसे आता है यदि ये हम जान लें तो तनाव को दूर किया जा सकता है.

आज की बिजी लाइफ में तनाव का आना लाज़मी है. तनाव ऐसी चीज़ है जो बिन बुलाये आती है.

आखिर ये Tension है क्या?

tension एक स्थिति है जिसमे व्यक्ति की स्थिति बहुत असामान्य हो जाती है. व्यक्ति चिड़चिड़ा और खिचाव महसूस करता है.

देखा जाये तो तनाव हमारी उम्मीदों के विरूद्ध होने वाली स्थिति के कारण पैदा होता है. हम बदलाव को स्वीकार नहीं करते है इसलिए तनाव आता है.

हमारा सारा शरीर बदलाव से ही शुरू होता है. सारी ज़िंदगी छोटे – छोटे बदलाव होते रहते हैं और अंतिम समय में भी बदलाव होते हैं. इन बदलावों को स्वीकार न करना हमें तनाव देता है.

भावनात्मक अस्थिरता भी तनाव का मुख्य कारण है, तनाव हम खुद हमारे जीवन में लेट हैं. फिर प्रकृति ने हमें तनाव दूर करने कि व्यवस्था बना रखी है. जिसके बारे में हम आगे बात करेंगे.

ज़िंदगी में तनाव न आये इसके लिए हमें सतर्कता, चेतन और जागरूक रहना जरुरी है.

तनाव होने या रहने के लक्षण –

  • व्यक्ति जब तनाव में होता है तो कई बातें एक साथ होती है. हर एक व्यक्ति कि तनाव कि स्थिति अलग-अलग हो सकती है. फिर जो सामान्य है उनकी बात करते हैं.
  • चिड़चिड़ापन
  • नींद का कम होना या देर से नींद लग्न
  • blood pressure में गड़बड़ी.
  • वेट कम होना
  • जल्दी-जल्दी थकान होना.
  • मायूस रहना

tension टेंशन के प्रमुख कारण

  • उम्मीद से ज्यादा चाहना और पूरा न होना
  • किसी गंभीर बीमारी का होना
  • फॅमिली प्रोब्लेम्स होना
  • कर्ज ज्यादा होना
  • पैसों की तंगी होना
  • रिश्तों में खटास होना
  • प्रेमी से झगड़ा होना
  • पति-पत्नी में खिटखिट होना
  • संतोष न होना
  • बेरोजगारी होना
  • किसी अपने से जुदा होना

तनाव को कैसे दूर करें.

टाइम मैनेजमेंट रखें – दिन भर के कार्यों की एक सूची तैयार करे. जो भी काम आपने तय किया है उसे टाले न समय पर करने की कोशिश करें.

पॉजिटिव लाइफस्टाइल बनाये – एक सरल और सही लाइफस्टाइल तैयार करें. जैसे सही समय पर उठना, समय पर खाना खाना, सही कपड़ो और सामने का चयन, सही समय और सकारात्मक विचारों के साथ सोना.

पॉजिटिव थिंकिंग – हमेशा पॉजिटिव रहे, किसी भी नकारात्मक बात को ज्यादा देर अपने साथ न जुड़ने दें.

नेगेटिव व्यक्ति से दूर रहें – हमेशा ऐसे लोगो के साथ रहे जो आपका हौंसला और सकारात्मक सोच को बढ़ावा दें.

खुद को समय दें- सारी दुनिया को भूल कर खुद के लिए भी थोड़ा समय निकलने की कोशिश करें.

समाजसेवी बने- हमेशा दूसरों की मदद करते रहें. इससे आपको एक दिली ख़ुशी मिलेगी.

एक्सरसाइज करें – हमेशा प्रतिदिन व्यायाम और कसरत करते रहें.

नशे से दूर रहें – किसी भी हालत में नशा न करें.

पूरी नींद लें- तनावमुक्त होने के लिए पूरी और सही नींद लेना जरुरी है.

संगीत सुने – तनाव को दूर करने के सबसे अच्छा तरीका है म्यूजिक सुनना .

जीवन को जैसा है वैसी अवस्था में स्वीकार करें

ज्यादा परेशानी लगने पर अपने चिक्तिसक न भूले.

News Reporter

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