नींद की एक बीमारी स्लीप एप्निया
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बच्चों को बचपन से ही आठ घंटे की नींद लेने की आदत डालें। कई लोगो को नींद की समस्याएं जैसे स्लीप एप्निया, एनरियसिस(निद्रा में मूत्र का निकल जाना), स्लीप टेरर आदि काफी आम हैं, लेकिन थोड़ा हम लोग जागरूक हो जाये तो ये कमी दूर हो सकती है।
लीप एपनिया एक सामान्य विकार है जिसकी वजह से आपकी सांस रुक जाती है या बहुत धीमी हो जाती है। श्वसन में यह रूकावट कुछ सेकंड से लेकर मिनटों तक रह सकती है। यह 30 बार या एक घंटे से अधिक समय तक हो सकता है।

इसका सबसे सामान्य प्रकार है प्रतिरोधक Sleep Apnea । इसकी वजह से सोते समय आपके वायुमार्ग विफल हो जाते हैं या अवरुद्ध हो जाते हैं। खर्राटे या घुटन की आवाज़ के साथ दोबारा श्वसन शुरू होता है। स्लीप एपनिया से ग्रस्त लोग अक्सर तेज खर्राटे लेते हैं। हालाँकि, ऐसा जरुरी नहीं है कि प्रत्येक खर्राटेलेने वाले व्यक्ति को स्लीप एपनिया हो। यदि आपका वजन ज्यादा है, आप पुरुष हैं, या आपका पारिवारिक इतिहास है या आपके वायुमार्ग छोटे हैं तो आपको स्लीप एपनिया का जोखिम ज्यादा होता है। बड़े टॉन्सिल वाले बच्चों को यह हो सकता है।

 

 

यदि रात भर आपकी नींद में रूकावट आती है तो दिन में आपको सुस्ती हो सकती है। Sleep Apnea से ग्रस्त लोगों की कार दुर्घटना, काम-संबंधी दुर्घटनाएं और अन्य चिकित्सा समस्याएं होने की सम्भावना ज्यादा होती है। यदि आपको यह है तो इसका इलाज जरुरी होता है। जीवन-शैली में परिवर्तन, माउथपीस, सर्जरी, और श्वास उपकरणों से कई लोगों का स्लीप एपनिया का उपचार किया जा सकता है।

 

 

अन्य देश के अलावा भारत में नींद विकारों को कम समझा जाता है। हम आपको बताएँगे नींद की एक बीमारी स्लीप एप्निया के बारे में. स्लिप एप्निया में जब बच्चे या कोई और भी होता है तो उसका तालू चिपक जाता है। सोते समय सांसें अटक जाती हैं और नींद टूट जाती है। नींद पूरी नहीं होने से शरीर को आराम नहीं मिल पाता है। संतुलित आहार, शारीरिक श्रम व जंक फूड से दूरी बनाकर काफी हद तक इस बीमारी को बढ़ने से रोका जा सकता है।

आपने देखा होगा की कोई भी मशीन लगातार चलती है तो गरम हो जाती है उसको आराम देने पर फिर से वो अच्छी तरह काम करती है। ठीक वैसे ही हमारा शरीर है जब वह थक जाएगा तो काम करना बंद कर देगा या बीमार हो जाएगा। नींद की बीमारी लम्बे अंतराल के बाद पता चलती है। हम लोगो में छह घंटे से कम की नींद से दिल के दौरे और लकवे का जोखिम बढ़ जाता है।

नींद संबंधी विकार के लक्षण

निम्नलिखित लक्षणों से नींद संबंधी विकार का संकेत मिलता है

  • रात के दौरान जागने
  • बहुत जल्दी उठना
  • रात की नींद के बाद अच्छी तरह महसूस नहीं किया गया
  • तंद्रा
  • डिप्रेशन
  • नींद के बारे में चल रही चिंताएं
  • ज़ोर से खर्राटों
  • नींद के दौरान श्वास समाप्ति
  • अचानक जागने
  • साँसों की कमी
  • गले में खराश
  • सुबह सिरदर्द
  • अनिद्रा
  • ध्यान समस्याओं
  • चिड़चिड़ापन

 

नींद संबंधी विकार के सामान्य कारण

  • तनाव
  • यात्रा
  • काम अनुसूची
  • खराब नींद की आदतों
  • शाम को बहुत देर तक खाना खाओ
  • वापस गले की मांसपेशियों को आराम दिया
  • रक्त में ऑक्सीजन का निम्न स्तर

निम्नलिखित वैकल्पिक चिकित्सा और उपचार नींद संबंधी विकार के इलाज या प्रबंधन में मदद करने के लिए जाने जाते हैं:

  • एक्यूपंक्चर: अनिद्रा वाले लोगों के लिए प्रभावी
  • योग: नींद की गुणवत्ता में सुधार
  • ध्यान: नींद में सुधार और तनाव कम करने में मदद करता है

News Reporter

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